Dicas para parar de roer as unhas
- Monica Macedo
- 26 de jun. de 2016
- 2 min de leitura
Interromper o hábito de roer as unhas é muito difícil. Roer as unhas, normalmente, é um hábito que começa na infância e pode continuar até a idade adulta. Os efeitos colaterais podem ser mais do que cosméticos.
“Roer as unhas cronicamente pode causar problemas sérios. Além de tornar a pele ao redor das unhas doloridas, a repetição do ato pode danificar o tecido que faz com que as unhas cresçam, resultando em unhas com aparência anormal. O hábito também pode deixar a pessoa vulnerável a infecções, pois a pessoa passa bactérias e vírus nocivos para o rosto e a boca”, afirma a dermatologista da Duo Clinic, Graziela de Faria Anguita (CRM-SP 127.055).
Para ajudar os pacientes a deixar esse mau hábito, a Academia Americana de Dermatologia recomenda as seguintes dicas:
Mantenha as unhas aparadas e curtas: quanto menor a unha, menos vontade de mordê-la, menos tentadora;
Vá à manicure com regularidade: manter suas unhas atraentes pode torná-lo menos propenso a morde-las. Alternativamente, você também pode cobrir as unhas com fita adesiva ou etiquetas ou usar luvas para evitar a mordida;
Substitua o hábito de roer as unhas por um bom hábito: quando você sentir vontade de roer as unhas, aperte aquelas bolinhas que combatem o estresse. Isso o ajudará a manter as mãos ocupadas e longe da boca;
Identifique seus gatilhos: há gatilhos físicos, tais como a presença de peles se soltando ou outros gatilhos, como tédio, estresse ou ansiedade. Se você descobrir o que faz com que você morda suas unhas, você pode descobrir como evitar essas situações e desenvolver um plano para parar. Basta saber em que situações você fica inclinado a morder as unhas para ajudar a resolver o problema;
Tente parar gradualmente de roer as unhas: alguns dermatologistas recomendam uma abordagem gradual para quebrar o hábito. Tente parar de morder um conjunto de dedos, tais como as unhas do polegar, em primeiro lugar. Quando essa ação for bem sucedida, elimine as unhas do mindinho, dos demais até completar uma mão inteira. O objetivo é chegar ao ponto em que já não exista mais qualquer vontade de morder qualquer as unhas.
“Para algumas pessoas, roer as unhas pode ser um sinal de um problema emocional ou psicológico mais grave. Se você repetidamente tentou parar e o problema persiste, consulte um dermatologista. Se você roer suas unhas e desenvolver uma infecção na pele ou nas unhas, consulte um dermatologista”, orienta Graziela Anguita.
Comments